The Basic Principles Of نمط حياتك
The Basic Principles Of نمط حياتك
Blog Article
أبدأ كل يوم بقول تلك الجملة البسيطة (بصوت مرتفع) عندما أخرج من السرير. نعم، حتى أني أخبر نفسي هذا في الصباحات التي تلي الليالي القصيرة، أو الصباحات التي أشعر بأن العالم كله على كتفيّ. لماذا؟ هذه الكلمات الست تضع تفكيري في المسار الصحيح قبل بداية يومي. ما يجعل اليوم جيدًا أو سيئًا، ليس الأحداث التي تحصل، بل استجابتك لها.
التلفاز، الجوال، المقهى، كُلُّ هذه الأمور تعدُّ مُلهية لك وتجعلك عديم القدرة على تحقيق ما تخطط له، فحاول أن تستبدلها بأمور تعود عليك بالفائدة مثل تعلم مهارة جديدة، البحث عن موضوع جديد، قراءة كتاب.
ووصولاً لهذا الهدف، فلقد حرصت المؤلفة على تضمين عدد من الاستبيانات وقوائم الإرشادات والخطط المُعينة على تنفيذ الأهداف.
ويوصف مارس/آذار بأنه الشهر المثالي لاتباع عادة صحية جديدة، حيث تبدأ فيه درجات الحرارة بالارتفاع وتعود فيه الشمس للظهور باستمرار بعد انقضاء الشتاء، ولابد من ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
يساعد القيام بتغييرات طفيفة، والالتزام بعادات بسيطة على تحقيق إنجازات كبيرة. وتكفي دقائق معدودة يوميا في ممارسة عادة صحية جديدة على تحقيق نتائج مبهرة.
اعرف لماذا ؟
يمكن من خلال اتّباع نظام غذائيّ صحيّ المحافظة على سلامة الجسم، ومستويات الطاقة فيه، ولا يعني بالضرورة أنّ تناول الأكل الصحيّ سوف يفقد الشخص الشعور بلذّة الطعام، أو سيحتاج من الشخص المزيد من الوقت لتحضيره فيوجد العديد من الوجبات الغذايّة الصحيّة التي لا تحتاج إلى وقت طويل في تحضيرها، وتتميّز بطعم شهيٍّ في الوقت نفسه، ومن النصائح التي يمكن اتباعها للحصول على نظام غذائيّ صحيّ ما يأتي:[٢][٣]
كمثال شعورك بالطاقة بعد شرب القهوة، على عكس المهام التي يتم معاقبتك عليها بشكل مباشر ويعمل على تجنبها، مثل شعور التعب بعد ممارسة التمارين الرياضية.
تتكون التغذية الصحية من العناصر الغذائية الأساسية التالية:
الاكثار من الخضار...التقليل من النشويات و الدهنيات و الوجبات السريعة....
لأن قوة الإرادة ليست مجرد مهارة إنها عضلة، مثل العضلات في ذراعيك أو ساقيك، وهي تتعب كلما عملت بجهد أكبر، تاركة طاقة أقل متبقية لأشياء اضغط هنا أخرى.
وتنشأ العادات السلبية من الشعور بالملل أو القلق، على سبيل المثال تصفح وسائل التواصل الاجتماعي على الرغم من الامتحان الذي ينتظرك باليوم التالي.
تعد دراسة سلوك المستهلك خطوة مهمة في حياة الشركات لمعرفة وتوقع المنتجات التي سيشتريها، ومعرفة المكان والزمان المناسب لشرائها، والقيمة التي سيدفعها مقابل هذا المنتج، وأيضا تساعدهم لمعرفة الحاجة التي دفعتهم لشرائه.
نمط الحياة الصحي، هو عبارة عن نظام حياة متكامل ومتوازن يشتمل على مزيج من الأنشطة البدنية، والعقلية، والنفسية، والعاطفية، والروحية التي تساهم في أن يحيا الفرد برضا، ورفاهية، وأفضل جودة حياة ممكنة.